a teraz

[...] mnie powiedziala cos w stylu a co żebyś gadal komus ze chodze w twoich rzeczach czy cis takiego a ja to pisałem " kolezance " czyli bylej mojego kumpla dokladnie to samo usłyszałem z ust " ex " co pisalem kolezance mialem podehrzebia teraz wiem ze sie zakumaly mimo ze tak bardzo sie znielubily ii ba nawet jada rwzem na sylwka gdzies chyba xD

A zobaczymy %-) Pewnie w środę/czwartek będzie więc później przetestuje ;-D W tym starym atlasie przerobiłem z stosu na wolny ciezar ale po czasie wszystko zaczęło się wyginać i teraz ledwo chodzi %-) A wiadomo,na treningu nóg się nie bawię w małe ciężary więc czasami tam szło sporo obciążenia ;-D

Paawo teraz mi to piszesz? A pytałam ostatnio o opinie o tym programie i cisza, jedynie Adam się wypowiedział pozytywnie, Panteon i Nieraz też chwalili. Lepsze będzie te 10-20 serii po 1-2 powtórzenia jak kiedyś robiłam? W sumie fajnie mi to szło, przerwy krótkie.

[...] do domu myslałem ze mnie zjedza na kopalni wstyd mi bylo jak choy naprawde psycha rozyebana xD a nic takiego nie mialo miejsca i mnie to wzmocniło no i sie otwarłem wtedy xD zawsze tak było na praktykach potem na kopalni na 1 odziale potem jak zmieniłem oddział a teraz na nowej kopalni xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-12-09 21:42:05

[...] sie przelamywac ja tez taki kiedys bylem jak ty tylko.mi akurat moja sporo pomogla przelamac sie i troche otworzyc na ludzi, a ją tez poznalem przez neta tak ze sie da... teraz mam wyebane podchodze do liteinki i po angielsku gadam mimo ze biegle nie umuem ale mam wyebane czym mam sie przejmowac tym ze mnie zleje jakas dupa ktorej nie znam ? [...]

[...] ponad dwa lata osiągnąłem już wyniki siłowe które mnie satysfakcjonują, ale straciłem całą swoją eksplozywność, która była moim atutem zanim zaczynałem ćwiczyć. Np bez siłowni robiłem Muscle Upa z wagą 81kg a teraz przy wadze 78kg i po dwóch latach treningów siłowych i diety z bardzo dużym progresem siłowym nie jestem w stanie zrobić Muscle Upa.

Ja to mam wątpliwości czy nie za szybko to wszystko... Mam nadzieję że będziesz słuchać ciała jakby coś się niepokojącego działo. A z cukrem to tak jest niestety, że niezwykle uzależnia. Sama teraz obserwuje. ;p trzeba będzie zrobić po porodzie detoks porządny.

obliczylem zapotrzebowanie kaloryczne ale cos zle chyba mi wyszlo bo wazac 74 przed redukcja wyszlo mi dzienne zapotrzebowanie 2600 kcal a teraz wazac 64 wyszlo mi 2634 kcal :D Dodam ze zmienilem w obliczeniaxh dlugosc treningu, nie dalem tych 45 min tylko 70 min bo srednio tyle schodzilo mi z treningiem podczas redukcji. To blad ? Nizej podaje [...]

a i jesszcze jedno pytaine, przez tydzien podjadlem i wskoczylo mi 5.5kg na wadze, warto to przyredukowac tą wode i glikogen, czy zaczynac budowanie od tej wagi ktora jest teraz i nie przejmowac sie ;)?

[...] czasu na jedzenie i tak waga mi zeszla ponizej 65kg! Ale juz nadrabiam, dzisiaj regeneruje sie i podbijam kcal %-) wypisek juz nie bede wszystkich uzupelniac, ale mysle ze teraz na biezaco jez bede leciec. Mieszkanie nowe fajne, bardzo ladna i spokojna okolica domkow, w czwartek w nocy spadl snieg i jest naprawde slicznie. Moja nowa praca- az [...]

8.12 sobota DNT Zrobiłam tylko FPP, dzień 4: 3/3/2/1 No i zrobiło się ciężko %-) Jedno powtórzenie idzie łatwo, w seriach typu 20x1 na krótkich przewrwach nie mam problemu ;-) Przy dwóch juz trudniej, ale jeszcze idzie, za to 3 to już wymęczone starsznie, szczególnie w drugiej serii. A nastepnym razem ma byc juz 4 88-O Umrę ;-) Dobrze, że od jutra [...]

[...] jeśli jeszcze chce cos osiągnąć, ale rozp******iło mnie jej tekst, że wróci tylko na walkę o pas %-) Ma dwie porażki z Rose Namajunas i jedną wygraną z Tecią Torres i teraz porażkę z Shevchenko - kto przy zdrowych zmysłach da jej walkę o pas? Teraz, to Aśka powinna stoczyć przynajmniej dwie walki i wygrać je w dobrym stylu, żeby dostać [...]

Nie śmiać się teraz. Potrzebuję podstawowego tytułu traktującego o wegetarianizmie w naszych warunkach, nie rujnującego portfela. Jakby ktoś coś wiedział, to poproszę...ale żadne czary mary voodoo i inne nawiedzone historie. Ale co? Bez mięsa tylko czy łącznie z miodem. A ryby, owoce morza, nabiał, jajka. Wegetarianizm to co konkretnie masz na [...]

Witam idzie 3 tydzień cyklu metanabol 3x5mg rano popołudniu wieczorem 15 mg dziennie żeby nie tyrać wątroby za mocno i co 5 dni 1ml 250mg enana.Teraz w 3 tygodniu zaczęły delikatnie swędzieć suty i chodzę zmęczony nie ma tego powera chęci do życia co tydzień temu że na siłowni nie mogłem się zajechać. Zbadałem estrogen i mam 34 zrobiłem badanie [...]

Witam ponownie :D mineło juz 4 miesiace od kiedy biore tescia, samopoczucie bomba, badania okej, siła wzrosła. Teścia zostało mi do konca grudnia ( teraz troche zwiekszyłem kaloryke - praktycznie patrze zeby białko sie zgadzalo a jem to co lubie )i tutaj moje pytanie co doradzacie potem ?? Ogólnie plany sa takie zeby od 1 stycznia zmniejszyc [...]

[...] zagrożenia jeżeli chodzi o zapasy, czy poddania, i stójka czyli jej najmocniejsza strona, również nie niesie za sobą zagrożenia, brak ciosu, brak agrsjii, styl pod punkty i teraz tak patrząc z perspektywy czasu to jej najmocniejszymi przeciwniczkami były zapaśniczki o dużo gorszych warunkach fizycznych oraz słabszą stójką. Taki typ przeciwnika [...]

[...] w klubie? czy to da efekty? Wiem, że regeneracja jest ważna, lecz ciężko o nią przy moich codziennych wysiłkach. Widzę efekty (5 miech temu 84cm w klatce piersiowej, teraz 100cm) lecz biceps i triceps mało ruszają myślicie, że warto odpuścić białko i przejść na przemyślaną dietę? Jem bardzo dużo często nawet 3 obiady dziennie mam ogromne [...]

W 5 - 6 miesięcy zeszło 17 kg, teraz czas na przerwę. Wchodzę na miesiąc na zero. Chcę jakiś prosty plan, tak na 80% skuteczności. Wymysliłem sobie coś takiego. Brzuch co dwa dni treningowe*, nie że co dwa dni :) Pull, push, legs podobno robi się jak jest wiele jednostek treningowych w tygodniu. Nie zgodze się :) (((skoro wiesz lepiej, to po co [...]

Witam, zamierzam zacząć jeść migdały, orzechy włoskie, pestki dyni, czytałem że mają dużo witamin i minerałów, teraz pojawia się pytanie czy nie za dużo tego wszystkiego prosze o swoje opinie, boje sie przytycia i przekroczenia Witamin i minerałów

[...] która omal z nią nie wygrała dociskała ją do siatki przez pół walki, bo JJ nie była na tyle silna by odwrócić pozycję i zerwać klincz. Zresztą wystarczy spojrzeć, gdzie jest teraz Gadelha, a gdzie JJ. Claudia przegrała z Ansaroff i o mało nie z Esparzą. Z Shevchenko była różnica w sile, ale udawało się JJ kilka razy odwracać pozycję w klinczu. [...]